RESILENCIA - A REINVENTARTE

10 PILARES DE LA RESILENCIA EN TIEMPOS DE CRISIS

AUTOR A REINVENTARTE
Dra. Sandra Torres
ROBERT FROST - A REINVENTARTE

En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido acerca de la vida. Continúa hacia adelante.

Robert Frost
RESILENCIA - A REINVENTARTE

La resiliencia es uno de los temas que todos como seres humanos debemos conocer. Y ¿qué es?, es estar muy satisfechos con la vida, es salir airosos de una crisis, es una “capacidad natural” del ser humano, no importa si la crisis es económica, de salud, un suceso imprevisto, catástrofes, terrorismo, violación, pérdida del trabajo o una ruptura sentimental, situaciones que por lo general producen una alteración psicológica conocida como síndrome de estrés post traumático. 

Características generales

¿Qué caracteriza a la resiliencia? Revisemos algunas:

  • Una resistencia frente a la adversidad y una capacidad para reconstruirse, saliendo fortalecido del conflicto. 
  • La persona resiliente tiene una actitud positiva de la vida a pesar de las circunstancias difíciles y esto representa el lado positivo de la salud mental,
  • Es una persona que sabe aprender de la derrota y la transforma en oportunidad de desarrollo personal. 
  • Y algo que es maravilloso es que el cerebro de todos los seres humanos es capaz de adaptarse a los cambios por la plasticidad neuronal y ayudarnos en tiempos de crisis. Así, nos permite tener fe en el futuro y superar situaciones en las que parece no hay salida. 

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Los 10 pilares de la resilencia

Para desarrollar la resiliencia, debemos trabajar diferentes áreas, tales como: 

  • Aceptar la realidad 
  • Adaptación o reformulación de la vida tras un trauma 
  • Construcción de una red social de apoyo 
  • Tener propósitos en la vida o un proyecto de vida 

Para conocer más de la resiliencia debe usted desarrollar autoconocimiento de sus capacidades y adversidades, para esto debe usted conocer diez pilares de la resiliencia: 

  1. OBSERVACIÓNEs la capacidad para reconocerse a sí mismo, es darse una respuesta honesta en relación con el mundo exterior y sin juzgarse duramente. 
  1. MOTIVACIÓN: Es darle sentido a la vida creando su propio proyecto transcendente. 
  1. CONTROL EMOCIONAL: Se refiere a afrontar tensiones sin victimismo como parte de la vida, debilitando así la respuesta que aumente el estrés. 
  1. AUTONOMIA EMOCIONAL: Es la capacidad de mantener distancia emocional y física ante los conflictos sin caer en el aislamiento. Hay que colocar limites entre uno mismo y el medio con problemas por ejemplo no dejarse llevar de noticias falsas y disminuir el tiempo de exposición a ellas. 
  1. CONFIANZA EN SI MISMO Y SUS PROPIOS RECURSOS: desarrollar adecuadamente la autoestima, la iniciativa, la responsabilidad, y tener autonomía personal. 
RESILENCIA - A REINVENTARTE
  1. CREAR UN ROL SOCIAL: Es la habilidad para establecer vínculos afectivos con otras personas creando ambientes saludables. Es establecer un equilibrio entre la propia necesidad de afecto y el deseo de ayudar a otros. 
  1. ACTITUD POSITIVA: Es la capacidad de resolver los problemas de forma creativa, desdramatizando. 

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  1. SENTIDO DEL HUMOR: Encontrar lo cómico en la propia tragedia, burlarse de uno mismo. 
  1. COLABORACIÓN Y COMPROMISO: comprometerse con valores y ayudar a otros. 
  1. ETICA Y COHERENCIA: Unidad de vida entre lo que se dice y hace con criterios sólidos. 

Donde las palabras fallan, la música habla

Hans Christian Andersen

Nuestro invitado : Enya

Imagen de Bruno Glätsch en Pixabay

Algunas conclusiones

Definitivamente esta valiosa capacidad es un tema que nos invita a apoderarnos del conocimiento, experiencia y fortalezas propias y que bien manejada nos permite enfrentar las diferentes crisis que se nos presenten en la vida. Nuestro mismo cerebro posee la capacidad de desarrollar plasticidad dándole a través de la motivación correcta, logrando hacer de la resiliencia una practica en nuestra vida cotidiana. Observemos los pilares o fundamentos supracitados, estos son recomendaciones sencillas que debemos interiorizar a diario para crear los circuitos mentales de la resilencia.

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